如不差钱，强烈建议中老年人多吃3种“高蛋白食材”常吃强壮少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗。 

中老年人因为平时节俭省钱的习惯，导致身体上有一堆小毛病，去医院检查，医生都说没啥大碍，强烈建议如不差钱，中老年人要多吃3种高蛋白的食材，因为中老年人，只有补充了高蛋白食材，身体各个方面才会强壮少生病。

1、金蝉。

如不差钱，强烈建议中老年人，要多吃3种高蛋白食材，这第一种就是金蝉了，金蝉可是所有食材中，蛋白质含量数一数二的，接下来我就把一道美味不油腻的煎金蝉做法，分享给您。

金蝉清洗干净，冷水下锅，放葱姜料酒，花椒干辣椒段，精盐煮上十分钟，煮透煮进咸味，然后在原汤里面，自然放凉，接着把锅烧热，放上一勺油，把金蝉下锅。

用铲子轻轻摁扁，开中小火煎上三分钟，出锅时撒点小葱段，放点麻辣鲜，拌匀后就可以吃啦。酥脆美味，越嚼越香，蛋白质含量特别高，中老年人常吃，身体强壮少生病。

2、鹌鹑蛋。

如不差钱，强烈建议中老年人，常吃这3种高蛋白食材，这第二种就是鹌鹑蛋了，鹌鹑蛋可是所有蛋类里面，所含的蛋白质比较高的，并且鹌鹑蛋也不像鸡蛋一样，吃起来噎的慌，接下来就把一道美味的卤鹌鹑蛋做法，分享给你。

鹌鹑蛋冷水下锅，中火煮上六分钟，煮好后用凉水冲凉，用小勺轻轻把蛋壳敲出裂缝，这样才更容易入味，接着锅里来点油，葱姜八角花椒炒香之后，放上半勺黄豆酱，半勺老抽，半勺生抽，再来三粒冰糖炒香，然后加入适量清水。再放少许的盐，鸡精味精调味，家里有条件的，再放点八角桂皮和香叶，接着把鹌鹑蛋下锅，中火卤上半小时，再焖上十分钟，就可以捞出来吃啦，营养美味高蛋白，中老年人常吃，身体强壮少生病。

3、蚕蛹。

如不差钱，强烈建议中老年人常吃，3种高蛋白食材，这第3种就是蚕蛹了，可别小瞧了蚕蛹，蚕蛹的蛋白质含量可是非常高的，接下来把一道美味的椒盐蚕蛹做法，分享给您。

蝉蛹买来后清洗干净，攥干水分，不需要焯水，锅里来上三勺油，油温升至6成热，把蚕蛹炸上二分钟，直至蚕蛹漂在油面上捞出来。

接着锅留底油，放点葱花，花椒炒出香味后，把蚕蛹下锅，再撒点盐和白芝麻拌匀后，就可以出锅了，营养美味高蛋白，中老年人常吃，强壮少生病。

总结:

朋友们看完文章，这次您知道，如不差钱，应该多吃哪4种高蛋白食材了吧？就是上面这4种，营养美味高蛋白，中老年人常吃，身体强壮少生病。